La TikToker “Li” (@_fitli) se ha convertido en una sensación en redes sociales al revelar su método poco convencional para bajar 50 kilos en tiempo récord. Esta creadora de contenido de fitness y alimentación asegura que la clave no es dejar de comer, sino aprender a “hackear” la alimentación y los antojos. Su experiencia personal se ha viralizado en México.
La metodología “fitli”: alimentación inteligente y gasto energético
La creadora de contenido de fitness y alimentación, conocida simplemente como “Li”, comenzó a subir una serie de videos a su perfil oficial de TikTok explicando el proceso que la llevó a perder cerca de 50 kilogramos y, simultáneamente, a aumentar su masa muscular. Ella enfatiza que su vida cambió de manera definitiva a partir de la implementación de estos hábitos.
Li asegura que su experiencia puede ser de gran ayuda para quienes buscan alimentarse de manera inteligente y mantener controlados tanto los antojos como los platillos desproporcionados. Su cuenta ya acumula miles de comentarios solicitando que continúe compartiendo sus estrategias, especialmente de personas que han fallado con dietas genéricas encontradas en internet.
Los cuatro tips clave para la pérdida de peso
Hasta el momento, la influencer ha compartido cuatro consejos principales que considera más poderosos el uno que el otro.
Advertencia necesaria: Es crucial recordar que estos son tips basados únicamente en la experiencia personal de la creadora de contenido y pueden no ser funcionales para todos los cuerpos. Es indispensable buscar la asesoría de un experto antes de iniciar cualquier régimen alimenticio.
#### Tip 1: hackear la comida para reducir calorías
Li demostró que se puede “hackear la comida” sin sacrificar el sabor. Este concepto tiene que ver con comer de manera inteligente y no dejar de consumir alimentos esenciales.
- Sustitución de grasas: No utiliza aceite para cocinar. En su lugar, emplea mantequilla sin sal para preparar tanto carne como papas.
- Porciones inteligentes: Usa tortillas delgadas. De esta forma, asegura poder comer hasta tres tacos con un total de 446 kilocalorías.
#### Tip 2: postres proteicos contra el antojo dulce
Si la persona experimenta fuertes deseos de comer cosas dulces, Li sugiere optar por postres proteicos. Por ejemplo, los mugcakes se pueden preparar sin necesidad de usar harinas o azúcares, y no requieren cocción en horno.
La receta propuesta incluye avena, plátano, huevo, cacao en polvo y un endulzante que no sea azúcar. Se recomienda buscar otro tipo de recetas de postres sin azúcar que cumplan con estos criterios.
#### Tip 3: aumento del movimiento y ejercicio
Según Li, es fundamental moverse mucho más de lo que se hacía antes. Esto implica correr y caminar constantemente.
Un hack adicional es realizar el ejercicio de manera inclinada, poniendo esta opción en la caminadora. Si no se tiene este equipo, aconseja buscar “grandes calles inclinadas” en la calle.
#### Tip 4: volumen de comida con baja densidad calórica
Este consejo se centra en consumir cosas grandes que brinden mayor saciedad, pero que contengan pocas calorías. Este listado de alimentos incluye:
- Frutas y vegetales: Sandía, melón, fresas, toronja, manzana, piña, champiñones, pepino, lechuga, col morada, espinacas y calabacitas.
- Otros snacks: Brócoli, palomitas caseras, gelatina sin azúcar y postres proteicos.
Pilares adicionales para el aumento de energía
Para aumentar el gasto energético y promover la quema de grasa, la creadora de contenido insiste en dos puntos clave que complementan los consejos anteriores:
- Comer más proteína: Los platos deben priorizar una mayor cantidad de carnes, pescados, huevos, lácteos, legumbres (como lentejas y frijoles), frutos secos, semillas y granos integrales.
- Aumentar tu gasto energético: Esto implica procurar moverse más tiempo y quemar grasa. Se puede hacer con ejercicio especializado, es decir, practicar algún deporte o ir constantemente al gimnasio, o bien, caminar o correr más de 30 minutos al día.
Contexto de otros consejos y temas de interés
El fenómeno de “bajar de peso” y “dieta” se cruza con otros consejos prácticos y noticias de relevancia cultural:
Consejos para la limpieza de temporada
No dejes que las manchas se conviertan en accidentes permanentes en tus manteles y servilletas esta temporada navideña. Es posible eliminarlas de forma fácil, dejando manteles y servilletas relucientes con consejos específicos para quitar manchas de vino y salsa.
Reconocimiento cultural
La cocina italiana ahora forma parte del Patrimonio Inmaterial de la Humanidad por la UNESCO. Este reconocimiento la une a otras expresiones gastronómicas importantes como la mexicana, japonesa o francesa.
Recetas y agricultura doméstica
Para quienes cultivan, es fundamental conocer los pasos que se deben seguir para lograr que los árboles de mandarinas produzcan cosechas abundantes, jugosas y de buena calidad durante el invierno. Finalmente, se destaca la receta de niño envuelto navideño, un bizcocho esponjoso que se complementa con un rico relleno cremoso y suave, ideal para preparar fácilmente en casa.
El fenómeno de Li demuestra que, en la era de TikTok, la información sobre salud y dietas se viraliza rápidamente, obligando a los usuarios a diferenciar entre experiencias personales inspiradoras y la validación científica. ¿La clave del éxito para la salud reside en la disciplina de los “hacks” o en la orientación profesional rigurosa?
