Cuando las rutinas cambiaron drásticamente en 2020, muchos encontraron en las apps para hacer ejercicio en casa una solución efectiva. Hoy, esa tendencia sigue creciendo, adaptándose a nuestras necesidades actuales.
¿Por qué hacer ejercicio en casa es la nueva norma?
La pandemia dejó una marca imborrable en nuestros hábitos diarios. Desde entonces, la actividad física en casa no solo es una opción, sino una elección consciente de bienestar.
Beneficios principales
- Comodidad total: entrenar en cualquier momento.
- Ahorro de tiempo y dinero: sin traslados ni membresías costosas.
- Variedad ilimitada: acceso a diferentes disciplinas y niveles.
Según un estudio de Statista, el 27% de los usuarios de apps fitness prefiere entrenamientos caseros personalizados.
Las mejores apps para hacer ejercicio en casa
Hoy existen soluciones para todos los gustos y niveles. Aquí te mostramos las más destacadas:
1. Nike Training Club
Una app gratuita con entrenamientos guiados por expertos. Ideal para principiantes y avanzados.
Ventajas:
- Planes de cuatro a seis semanas
- Videos detallados de técnica
- Rutinas sin necesidad de equipo
2. Freeletics
Perfecta para quienes buscan desafíos intensos y planes personalizados mediante inteligencia artificial.
Características clave:
- Entrenamientos HIIT
- Programas personalizados
- Seguimiento de progreso
3. FitOn
Una de las más populares en 2024. Ofrece clases gratuitas de celebridades del fitness como Jeanette Jenkins y Gabrielle Union.
Lo mejor:
- Clases en vivo y grabadas
- Amplia variedad: yoga, cardio, fuerza
- Comunidad activa y motivadora
Canales de YouTube recomendados para entrenar en casa
1. MadFit
Maddie Lymburner ofrece rutinas de todo tipo: desde cardio dance hasta entrenamientos de fuerza.
Ideal para:
- Entrenamientos rápidos de 10 a 30 minutos
- Ejercicios sin equipo
- Principiantes y niveles intermedios
2. Chloe Ting
Famosa por sus retos virales de “Abs in 2 Weeks”, Chloe brinda programas estructurados gratuitos.
Ventajas:
- Videos organizados por objetivos
- Calendarios de entrenamiento gratuitos
- Motivación constante
3. Pamela Reif
Pamela destaca por sus videos sin charla, altamente eficientes.
Perfecto para:
- Entrenamientos rápidos y efectivos
- Rutinas por niveles de dificultad
- Usuarios que prefieren seguir el ritmo de la música
Cómo elegir la app o canal perfecto para ti
Considera tus objetivos
- Pérdida de peso: busca apps de HIIT como Freeletics.
- Tonificación: opta por Nike Training Club o MadFit.
- Flexibilidad y equilibrio: explora yoga en FitOn.
Ten en cuenta tu nivel de experiencia
Si eres principiante, plataformas como FitOn o Chloe Ting son ideales para empezar sin presión.
Verifica la disponibilidad de recursos
Algunas apps son totalmente gratuitas, otras requieren suscripción. Define tu presupuesto antes de elegir.
Tips extra para optimizar tu rutina en casa
- Establece horarios fijos: crea un hábito real.
- Define un espacio de entrenamiento: aunque sea pequeño.
- Suma accesorios simples: mancuernas, bandas elásticas o mats de yoga.
¿Qué nos espera en el futuro del fitness en casa?
Con la tecnología avanzada, ya vemos entrenamientos con realidad aumentada, apps de medición de rendimiento automática y rutinas hiperpersonalizadas.
El ejercicio en casa no es solo una tendencia, sino el cimiento de una nueva cultura del bienestar accesible y democrático.
¿Estás listo para transformar tu rutina diaria y llevar tu bienestar al siguiente nivel?.
